Régime Dukan

Sujet: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 7:33

Quelqu'un connait?? Quelqu'un à déjà tester?

Je commence aujourd'hui car ma mère et sa copine, on carrément fondu avec..... Elles ont perdu entre 2kg a 2.5kg par semaine, sans avoir faim...
En fait faut manger que des protéines viandes, oeufs, yaourts natures 0% c'est tout, mais bon apparemment a volonté...

CE RÉGIME EST BASÉ SUR L'ABSORBSION DES PROTÉINES PURES

Il comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité

LA PREMIERE, dite D'ATTAQUE :

5/7/ou10jours.. pendant lesquels on ne mange que des protéines animales :
Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie rognons langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute les volailes sauf le canard. et sans la peau
-les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-les oeufs
-les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée)
-les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et moutarde avec modération

Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste... sont à volonté à l'exception de tout autre

BOIRE 1L À 1L 1/2 PAR JOUR (eau café thé coca light)

LA SECONDE PHASE ; REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits , sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité

TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

PLUS 2 repas de gala par semaine

mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine

ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION

Constituée de 1 jour de protéines pures par semaine.
le docteur a choisi le jeudi, pour éviter l'oubli .... et youppiiii on mange de tout
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""Si j'avance suivez-moi, si je meurs vengez moi, si je recule tuez moi...""

Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 12:01

Ca me parait pas mal ce système !

Et puis j'aime assez le fait de pouvoir manger de la viande à volonté, puisque j'adore ça !

Ecoute vu que tu essayes, tu pourrais mettres tes menus ici quand tu y penses, que jvois comment ça se passe? Parce que j'ai bien envie d'essayer aussi..
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Ta naissance et ton arrivée dans nos vies, restera le moment le plus magique et le plus fort de notre existence... On t'aime ma puce !!

Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 13:02

Ma mère l'a fait et j'avoue que le résultat est impressionant !
pis sans privation t'as pas faim !
Je sais plus combien elle a perdu exactement mais bien en tout cas...

Quand elle est arrivé au poid qu'elle voulait elle a arreté le régime mais par contre dès qu'elle fait un ecart ( resto ou autre ) ben le lendemain elle mange que des protéines et du coup elle a stabilisé son poid
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Quand tu écoutes Muse , tu es envahi de bliss et tu te dis : c'est l'apocalypse... aussitôt tu deviens un citizen erased et tu te feeling good...

Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 13:16

Ma mère a perdu 14 kilos en 2 mois, elle n'a pas été fatigué, ni en manque de quoi que ce soit...
Et maintenant elle mange de tout avec modération, mais fais un jour de ce régime 1 fois par semaine....

De voir ma mère fondre comme ça, ça m'a motivé !!!!!
Je voudrais juste perdre 3 kilos alors je me dis qu'en 10 jours c'est possible ! Very Happy

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""Si j'avance suivez-moi, si je meurs vengez moi, si je recule tuez moi...""

Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 13:17

14kg en 2mois

mais ca m'a l'air vachement contraignant et niveau budget ca doit etre enorme !!!
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:pourlesmodos:

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Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 13:21

J'ai fais les courses pour la semaine je me suis pris des oeufs, du poulet, des boites de thon, des steacks hachés, du blanc de poulet, du fromage blanc, des yaourts 0%, un roti , et des escalopes de veau...

Ca m'a pas tellement fais cher...

J'ai pas acheté de fruits, de légumes, des sauces, des desserts, des jus de fruit....
Donc bon....Je pense pas qu'il revient cher !!!
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Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 13:23

J'ai fait

Avec mon chéri!

On a repris le double! sans compter qu'on ne peut plus manger de Fromage blanc et surimi etc trop ecoeuré! enfin tout ce que tu manges en grande quantité.

C'est clair que ta pas faim! parceque manger 10 tranches de jambon ça cale! Laughing

Autrement pour perdre c'est super!

Mais attention on reprend trèèès vite si on ne va pas jusqu'a bout ...

J'avais fait un post sur ça dans l'ancien forum

Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 13:25

Perso les yaourth, les jus de fruits, le surimi, etc... J'aime pas ça !

J'adore la viande, les légumes, donc ça devrait m'aller !

Mais les féculents? On peut en remanger au bout de combien de temps? Parce que j'adore les pates Embarassed

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Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 13:35

Féculent? n'y pense même pas.

Mais franchement moi en 3 semaines j'avais perdu 7/8kg je sais plus.
Et j'avais surtout "degonfler" et j'me sentais trop legere!

Invité

Je l'ai testé aussi j'avais perdu 7kg en 2 mois mais le problème c'est que c'est un régime pour les gens qui veulent perdre beaucoup de poids... donc lafillesousleau je te le déconseille...
Il n'est pas si simple que ça à suivre, certes on peut manger à volonté mais tenir 5 jour en mangeant que des proteines pures (oeufs, viandes, surimi et yaourt 0%) même si c'est varié c'est très difficile... On a pas faim mais on est vite écoeuré et dégouté de ce qu'on mange. Quand au fait d'aller au toilette faut pas y penser pendant les 5 jours car on ne mange pas du tout de légumes...
J'ai décidé d'arreter ce régime car j'ai commençé à avoir des pertes de sang hors règles ce qui ne m'était jamais arrivé, je ne suis pas sûre à 100% que c'est du à ce régime mais dès que j'ai repris une alimentation normal ça a cessé.
Après chacun son expérience... ;-)
En tout cas pour celles qui voudraient plus de renseignements j'ai le livre du Dr Ducan sur ce régime...

Sujet: Re: Régime Dukan Mer 19 Sep 2007 - 23:28

J'avais fait plus ou moins le même aussi !
Clair ça marche très bien (j'avais perdu 10 kg) mais le soucis c'est que voilà, arriver à un certain moment, les yaourts et poulet, c'est bon quoi ! Ca devient vite écoeurant !
Encore aujourdhui jpeux plus manger d'haricot vert ! Jsuis blindé lol

Pour perdre quelques kilos, ce régime est top mais au dela de 10 kg, ça le fait pas !
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"Nos mains existent pour que notre âme ne demeure pas silencieuse"

Invité

j'préfére manger mes spécials k à la limite, je crois que çà m'écoeure moins, je me vois mal manger une cuisse de poulet à 7h du mal lol!!

Sujet: Re: Régime Dukan Ven 21 Sep 2007 - 22:06

Calim t'en pense quoi toi :?:
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Invité

Bah j'aime pas trop le fait de parler de "perte rapide".
Je me suis déjà prononcé a ce sujet et 2kg, 2.5kg par semaine c'est trop.

L'idée de faire le plein de protéine est très interressante mais malheureusement sur ce genre de diète je reste un peu étonné de voir qu'il manque cruellement d'aliments principaux. Je ne comprends vraiment pas pourquoi il faut attendre plusieurs jours avant de prendre des légumes. Ces derniers sont excellents, bourrés d'antioxydants chose très utile surtout lors de régimes.
Pour moi une excellent diète doit prendre en compte tous les aliments qu'ils soient source de protéines, de glucides et même de lipides.

Pire encore j'ai vu que le Dr Dukan recommande de boire 1L a 1.5L de liquide
Vous allez éliminer cette retention d'eau que vous avez mais vous allez en perdre de l'eau! Pas qu'un peu! Lors d'un régime vous devez au contraire boire d'avantage!
Puis gaffe au Soda Light, ou a l'aspartame en général, gare au phénomène de Skinner!
Buvez beaucoup d'eau c'est une des choses les plus importantes lorsque vous souhaitez perdre du poids.

Ce régime selon moi c'est comme tous les autres, ca te fais perdre au départ mais ca te fais reprendre le double. Tout pleins de phases qui font qu'a la fin, vous êtes confus. La bonne méthode selon moi c'est d'acquérir une très bonne hygiène alimentaire. Vous n'allez certes pas perdre tout du jour au lendemain, ca sera peut-être plus long mais croyez moi, vous aurez perdu nombre de mauvaises habitudes. Wink

En tout cas je vous souhaite bon courage pour la suite les filles Wink

Sujet: Re: Régime Dukan Sam 22 Sep 2007 - 9:23

J'ai commencé le régime Mercredi, on est Samedi, j'ai perdu : 1.3kg

Je ne suis pas fatiguée, je ne ressents pas la sensation de faim, par contre je trouve le régime un peu écoeurant Neutral

J'ai trop envie de fruits et de légumes....

Comme le dit K-mizol plus haut, ce régime est Top, pour perdre quelques kilos, mais je ne me vois pas faire ça longtemps, sinon ce serait overdose de viande.....

Je vais quand même le continuer jusqu' a Mercredi prochain....

Voilà :o
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