Régime amincissants...Quels sont les aliments à privilégier?

Lorsque l’on fait un régime, ce que tout le monde sait c’est que de nombreux aliments sont à proscrire, beaucoup trop même aux goûts de certains ! Mais ce qui est également vrai c’est que des aliments peuvent être de très bons alliés du régime parce que drainant, coupe faim ou brûleur de graisse. Alors n’hésitez pas à mettre toutes les chances de votre côté et adoptez ces aliments bons pour la forme, et en cas de fringale ou de craquage, optez pour eux !

LE PAIN, longtemps montré du doigt comme faisant « gonfler », il a été banni des régimes, à tord selon les nutritionnistes d’aujourd’hui.
En effet, le pain contient beaucoup de céréales et donc de sucres lents, il calme donc la sensation de faim, permet un apport énergétique important sans trop de calories superflues (hors tout ce qui est inutile, le corps le stock) et empêche les fringales et gros creux qui font qu'on finit par se jeter sur la nourriture.
Donc l'idéal est de manger du pain au petit déjeuner pour éviter le creux de 11 heures, et au goûter, si on a faim, une ou deux tartines pour manger plus léger le soir.
Attention toutefois, il y a pain et pain, ici nous parlons de vrai pain, le pain complet ou semi-complet, le pain aux céréales, aux noix,… On ne parle pas de pain blanc ou de baguette, qui n’apportent que très peu de sucres lents.

LES FRUITS SECS, même principe que pour le pain, ils contiennent plein de bonnes choses : fibres (qui facilitent le transit et permettent un ventre plat), des vitamines et des sucres lents. Les fruits secs coupent la faim sans apporter de glucose ou de mauvais gras, ils sont donc excellents pour le régime et à adopter en cas de fringale ou au goûter.

LES TOMATES, elles sont un des légumes (ou fruits pour certains), les moins caloriques qui soient, en tant que produit de la nature elles sont de plus excellentes pour le corps (rappelons-le, il faut manger 10 fruits et légumes par jours). Alors tomates avec du sel, tomate avec un peu d’huile d’olive ou tomate nature, ne vous privez pas !

LE CHOCOLAT! Ce n’est pas tant que le chocolat aide à maigrir, mais il est réconfortant, plein de magnésium et bon pour le moral, alors plutôt que de proscrire toute forme de sucre de votre alimentation, permettez-vous un petit plaisir de temps à autre pour éviter un gros craquage ou un accès de déprime. Et puis quelques carrés de chocolat (pas la plaque entière !), n’auront pas d’impact sur votre régime. Préférez toutefois le chocolat noir et évitez le chocolat blanc qui n’est en réalité composé que de beurre et de sucre.

LA VIANDE BLANCHE, pleine de protéines, la viande blanche amène au corps des éléments dont il a besoin et une bonne dose d’énergie sans être trop calorique, il vaut donc mieux la préférer à la viande rouge trop grasse en cas de régime.

LE THE... La théine est un excitant, elle aide en tant que tel à brûler les calories, de plus grâce aux propriétés drainantes du thé le transit est aidé et le ventre plus plat, moins ballonné. En plus dans le thé, il y a de l’eau et l’eau c’est bien connu, est bonne pour les régimes et aide à l’élimination des toxines, bref l’association thé/eau est idéale pour un corps sain et mince !

LES POISSONS ET FRUITS DE MER, sont excellents pour la santé eux aussi, bourrés de calcium et de vitamines ils aident à la concentration, solidifient les os et, cerise sur le gâteau, ils sont très peu caloriques!

En réalité un régime ne signifie pas obligatoirement manger moins, il s’agit surtout de manger mieux. Evitez les aliments qui n’apportent que gras et sucre au corps et préférez ceux qui, pleins de bonnes choses, sont bien plus nourrissant et bénéfiques que la plupart des barres chocolatées ou pâtisseries. Mangez un peu de tout pour ne souffrir d’aucune carence mais sans excès et en choisissant les bons aliments !

Source : Le Club des Rondes
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Ta naissance et ton arrivée dans nos vies, restera le moment le plus magique et le plus fort de notre existence... On t'aime ma puce !!

C'est bien joli tout ça, mais si on n'aime que gras, sucre et féculent, on fait comment pour faire un régime en se faisant plaisir ???

Je plaisante... un peu ...

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Rien ne sert de courir, ça ne sert à rien ...

Là c'est sur que c'est pas évident

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Invité

LES FRUITS SECS, même principe que pour le pain, ils contiennent plein de bonnes choses : fibres (qui facilitent le transit et permettent un ventre plat)

il va m en falloir des kilos de pruneaux !!! je vous le dis

Invité

Jude fais gaffe quand même à pas t'écoeurer, moi les pruneaux jpourrais pas Laughing

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mais les pruneaux c'est pas des fruits secs si?
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Ce qui est passé a fui ; ce que tu espères est absent ; mais le présent est à toi .

:pourlesmodos:

gardienne du smiley pour les modos :pourlesmodos:

Bah si?

Enfin moi j'ai tjs vu ça comme des fruit secs, mais Nico me dit "pas forcément..." alors jsais plus?

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bah non je crois pas ...
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:pourlesmodos:

gardienne du smiley pour les modos :pourlesmodos:

Invité

le puneau c'est la prune sechée

J'ai toujours entendu dire que les fruits secs faisaient grossir Neutral

Je n'en mange jamais à cause de ça.... Je sais plus quoi penser.. Rolling Eyes

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""Si j'avance suivez-moi, si je meurs vengez moi, si je recule tuez moi...""

Bah Marie je t'avoue que j'ai tjs entendu la même chose...

Que ce soit les dattes, les amandes, les noisettes, les raisins secs, etc... J'en mange JAMAIS à cause de ça !
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Invité

mdr vous pensez vraiment que de manger une noisette par jour fait grossir ?
faut pas etre parano non plus

rien n empeche de manger moderement quelques fruits secs une ou deux fois dans la semaine

noisettes noix amandes sont riches en acide gras exellents pour la peau
abricots secs,pruneaux, dattes sont plus sucres mais riches magnesium
en manger 2 ou 3 meme par jour ne vous fera pas grossir
sauf si a cote on mange n importe quoi aussi

donc si on mange equilibre par de raison de s en priver

Ouais mais bon, manger 2 noisettes ou 2 dattes ça m'intéresse pas...Surtout que si je commence je ne serai pas m'arrêter avec ses cochonneries....

Me faut le paquet moi Embarassed

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Invité

lllooolll alors c est sur que le paquet te fera plus de mal

pour info voici les valeurs caloriques pour 100 gr de fruits secs
abricot 179
amande 575
banane 354
datte 290
figue 250
marron chaud 180
noisette 646
noix 674
noix de coco 354
pruneau 161
raisin 278